Nagyon gyakori tévhit, hogy a futás, vagy a bármilyen más intenzív vagy “izzasztó” mozgás árt a tejtermelésnek. Pedig a termelt tej mennyiségét leginkább a baba étvágya és a szoptatás gyakorisága befolyásolja, nem az, hogy te mennyit mozogsz! Egy kis internetes kutatással lehet találni szoptató maratonistát és vízilabdázót is. Néhány dologra érdemes odafigyelni:

1. Fontos a fokozatosság!  Ne akarj rögtön egyéni rekordokat dönteni, fokozatosan növeld a tempót, a távot és az edzésgyakoriságot.

2. Igyál sokat, különösen edzésnapokon.

3.  A közhiedelemmel ellentétben az izomláz, illetve anaerob mozgás esetén keletkező esetlegesen felszaporodott tejsav sem veszi el feltétlenül a baba kedvét az anyatejtől.(Az izomláz fő oka egyébként az újabb kutatások szerint nem is a tejsav, hanem az  adott izomban keletkező mikroszakadások). A tej íze nem állandó, befolyásolja az, amit mi eszünk, a baba hozzá van szokva ehhez (ebben persze lehetnek egyéni ízlésvilágú babák is, figyeld a baba reakcióit).

4. Érdemes figyelni, hogy futás előtt szoptasd meg a babát, és ürítsd ki a melledet, futás után pedig zuhanyozz le, hogy az izzadság sós íze eltűnjön a bőrödről.

5. Mindenképpen viselj megfelelő méretű, jól tartó, de a melleket nem elszorító sportmelltartót! Így megóvhatod a melledet a rázkódás okozta megnyúlástól. Ha szükséges, akár dupla melltartót is hordhatsz- fő a kényelem!