Mi előzze meg a babakocsis futást?
Várandósság alatt és szülés után sok változáson megy át a női test. Minden anyuka más, mások az adottságai, a sport múltja, a várandóssága és a szülése. Sok minden befolyásolja, hogy mikor javasolt elkezdeni sportolni. De van néhány alapszabály, amit mindenkinek érdemes betartani mielőtt intenzívebb sportolásba, futásba kezd.

Női szervek- első lépés
Első és legfontosabb lépés, amit egészségedért tehetsz, hogy intim fitnessezel rendszeresen. Ezt már a gyermekágyi időszakban is megteheted, szépen fokozatosan segíteni tudsz a női szerveknek, hogy újra a helyükre kerüljenek, megerősödj, így később nem lesznek inkontinencia problémáid. Ezek a gyakorlatok ágyban fekve, elalvás előtt 10-15 perc alatt elvégezhetőek. Ha olyan mozgásformát szeretnél majd végezni, ami rázkódással jár, ilyenek például az ugrálással járó aerobic órák, futás, akkor különösen fontos az intim fitness.

Beszélj orvosoddal!
Szülés után 6 héttel, orvosod visszavár egy kontroll vizsgálatra. Itt kérdezd meg bátran a véleményét, hogy mikor kezdhetsz sportolni, ha hozzá járul, akkor fokozatosan, a tested visszajelzéseit folyamatosan figyelve kisebb intenzitású tornákat elkezdhetsz. Az első időszakban jellemzően gyermekünkkel vagyunk otthon, nem is vágyunk még fitness terembe, szokjuk egymást és az új helyzetet. Nagyon praktikusak lehetnek az interneten található torna videók, vagy poroljuk le a szekrényben rég elfelejtett aerobic Dvd-ket, hogy alvás időben heti 2-3 alkalommal 20-30 perc alatt kicsit átmozgassuk magunkat.

Core izomzat és a szétnyílt hasizom
Várandósság alatt, általában a nők nagy része nem tud sportolni, ha igen, akkor egészen máshogy, mint korábban. Ezért a mély izomzat, meggyengülhet, így ha szülés után nem szentelünk neki figyelmet, derék és hát fájás jelentkezhet. Sajnos az sem segít, hogy babánkat általában helytelenül emeljük ki a kiságyból, görbe háttal szoptatjuk és ha karunkba vesszük, akkor általában csak egyik csípőnkön hordozzuk őt. Ezeket figyelembe véve, ha futni szeretnénk, kiegészítő sportnak remek lehet a jóga, body art, pilates mert ezen az óra típusok mind sok core izomzatot erősítő gyakorlatot és nyújtást is tartalmaznak.

A szétnyílt hasizom is okozhat derék fájást, inkontinencia problémákat. Mind két említett izomcsoportra, otthon végezhető gyakorlatok is vannak bőven, így az orvosi konzultáció után, amennyiben mindent rendben találnak és orvosod is hozzájárul, végezz rendszeresen gyakorlatokat.

A gyakorlatokat megtanulhatod: LoveYourBelly tanfolyamon

A legfontosabb, hogy mindig figyeld a tested visszajelzéseit.

A fent említett lépéseket viszont mindenképp érdemes követni és utána kezdeni futni, aerobikozni.(Kb 5-6 hónappal szülés után)

Ha nem hagysz elég időt testednek regenerálódni, akkor nem feltétlenül most fogod érezni a káros hatásokat, hanem idővel. Fájni fog a derekad, hátad, térded, csípőd vagy vizelet tartási gondjaid lehetnek évek múlva. Mindent szabad, csak a tested megefelően elő kell készíteni. A tartásunk a pocak növekedésével várandósság alatt megválzotott, ezt helyre kell állítani. Derék és hát izmokat kell erősíteni.

A női szerveink szalagjai megnyúltak, többszörösére duzzadt a méh és még sorolhatnánk, hogy mennyi minden történt egy normál hüvelyi szülés esetén is. Regenerálódni és erősödni kell ilyen téren is!

A szoptatás miatt nem kelle aggódni, a futás és szoptatás jó barátok, ha sok folyadékot iszol, szoptatsz futás előtt és megfelelő sport melltartót viselsz, akkor nem csökken a tej mennyisége.

Kellemes sportolást!

Fuzsi

Fuss babakocsival

Volt egyszer egy Apás Futás…

Valahol Apák napja környékén (bizony, ilyen is van, ne tessék elfeledkezni róluk), vetődött fel először az ötlet a Mami csacsogó fórumán (hitelességét tekintve a CNN elbújhat mögötte), hogy az Édesapákat is megilletné egy nekik szervezett program, természetesen teljesen önzetlenül, nem azért, hogy mi addig napozzunk, kávézzunk, pletyózzunk valahol.

Sokáig ment a helyszín és időpont keresése, mígnem végre kitűztük szeptember első vasárnapjára, a Margitszigetre. Az égiek is így akarták, mert három napos esőzés után, aznap végre kisütött a nap.

Ez előzmények terén kanyarodjunk egy kicsit személyes vizek felé… Nálunk Apa egyáltalán nem sportol (ennek ellenére olyan teste van, mintha naponta járna kondiba, hagyjuk is, remélem a gyerek(ek) tőle öröklik az alkatukat :)), a futástól egyenesen kirázza a hideg. Egyszer fogyózott két hétig, akkor elment 3x futni, büszke is volt a 3 kilométerére (ami valóban szép teljesítmény egy kezdőtől), de ennyi. Na, ezek után mondtam neki, hogy vésse bele a napot a naptárjába, mert márpedig mi megyünk az Apás Futásra.

Persze, hogy kereste a kifogást, megpróbált más programot rászervezni, mígnem be nem adta a derekát. Továbbra is szőtte az összeesküvés elméleteket, hogy hogyan fogja 500 m után elcsábítani a többi apukát a Holdudvarba egy sörre. Így indultunk reggel, persze szándékosan időt húzva, kicsit puffogva, de odaértünk.
Akkor kezdett először picit oldódni, mikor átmászott egy másik törpe (puszi Sára) a leterített piknik plédünkre, pici Petránkat és Őt is levéve a lábáról, belátván, hogy márpedig egy 9 hónapos kislánynak is kell a társaság, ha másért nem, ezért megérte eljönni. A gyereket el kellett vinni altatni a babakocsiban, lelkesen önként jelentkezett, merthogy ő úgyse ismer senkit, én éljek addig társasági életet. Így persze a közös apás fotóról és a technikai futóiskoláról is lemaradt. Nem baj, a rajtra visszaért (előtte azért lenyomott egy szendvicset, hiába mondtam neki, hogy futás előtt inkább ne, csakazértis).

Hajrá, végre elindultak a Srácok. Nem vártam tőle sokat, nem kértem tőle, fusson egy egész kört, annyit csak, hogy legyen benne a buliban, csak rajtoljon el, érezzük jól magunkat. Körülbelül fél óra elteltével én Fruzsiékkal kimentem a pálya szélére szurkolni a beérkező apukáknak, tüntettem a „Fuss babakocsival” táblával, és álmomban se gondoltam volna, hogy a mi Apánk is beérkezik nyelvét lógatva (azt hittem, addigra már a második sörét gurítja lefelé). De jött, és én nem tudtam megállni, hogy ne szaladjak elébük, ne ugorjak a nyakába, rettenetesen büszke voltam! Megcsinálta, mindenféle futós múlt nélkül, vitte a szíve, vitték a többiek. Büszke volt ő is magára, aznap először mosolygott, de onnantól végig.

Kezdődött az eszem-iszom, dínomdánom, salátáztunk (köszi Eisberg), pizzáztunk (köszi Kiss család), krémeseztünk (köszi Misi, boldog szülinapot Piro). A gyerekek játszottak, anyukák, apukák csacsogtak, mindenki jól érezte magát. Volt kvízjáték nyereménnyel (megnyertük, hehe), babakocsi lökő és két fa között 1 perc alatt gurító verseny, de főleg remek hangulat, már délután volt, mikor szedtük a sátorfánkat.
A hősöknek járó Apa-karkötőt (köszi Anna) azóta is viseli, emlékezteti erre a napra, élete első szigetkörére, amit ráadásul a kislányával teljesített.

Legyen ez a történet tanulság minden olyan apukának, aki nem futós, de ugyanakkor maximálisan támogatja futós feleségét, hogy bárki képes rá, csak elhatározás kérdése. Köszönjük a szervezést, megyünk máskor is!

Pap-Fekete Boró

Fuss babakocsival

Láthatóság

Rendkívül fontosnak tartom minden futónál, nálunk pedig, a gyerekek miatt kiemelten figyelni kell rá. Mi futunk ugyan télen is este a lakóparkban, sőt az esti altató futás nekünk kifejezetten bevált, de nem erre buzdítanálak benneteket, mert nem mindenhol ideálisak és biztonságosak a körülmények. Viszont hamar sötétedik, és a délutáni futás is lehet, hogy szürkületben vagy már sötétben végződik.
Sok-sok lehetőségünk van a láthatóságra szerencsére. Felszerelhetjük a babakocsit, a gyerkőcöt és magunkat is különböző kiegészítőkkel.

Babakocsi:
Nálunk a láthatósági felszerelés nagy része gyakorlatilag standard felszerelése a babakocsinak, mivel nincs útban, nem szoktuk leszedni. Kicsit olyanok vagyunk este mint egy szépen díszített karácsonyfa a sok égőtől és fényvisszaverőtől. 🙂

– szilikon bringa lámpa, a vázra bárhova fel tudjuk tenni

– ledes kerék szelep kupak (új szerzemény, 3 gomb elemmel működik, mozgásra kapcsol be, így nem kell ki-be kapcsolgatni)

– Tolókar tárolón reflektív fuss babakocsis feliratunk van

– Napellenzőn gyárilag vannak fényvisszaverő csíkok

– Fényvisszaverő pánt a babakocsi vázon

– Küllős kerekek esetén fényvisszaverő szemet is szerelhetünk fel amit bringa boltoban néhány száz fornitért kaphatunk.

Babánk:
– A téli bundazsákon gyárilag fényvisszaverő csíkok vannak

– Fényvisszaverő mellényt is lehet használni

– Fényvisszaverő karpánt a gyerkőc csuklóján vagy a sapkán is jó szolgálatot tesz

Mi:

– Fényvisszaverős csősál

– Fényvisszaverő bokára és csuklóra vagy felkarra

– Rikító ruházat

Kellemes futást Nektek, vigyázzatok magatokra és egymásra is! 🙂

Fuss babakocsival

Fruzsi

Én kifejezetten szeretek hidegebb időben futni vagy akár mínuszokban is. Mivel babánkkal is megyünk ilyenkor is sétálni, szaladgálni, és nem a lakásban duzzogunk, így a babakocsis futásból sem kell őt kihagynunk.
Ősztől egészen a csípősebb hideg téli napokig, bátran lehet futni babakocsival, anélkül, hogy azon kellene aggódni, hogy babánk megfázik, náthás lesz. Csak ki kell tapasztalni, hogy mikor hány réteg ruhát adjunk rá. Ez nyilván gyerekfüggő is mivel van, aki kevésbé fázós, de a menet széllel mindenképp kalkulálni kell.

Megosztom veletek saját tapasztalatainkat, mivel a bölcsizés és a téli futás ellenére sem volt beteg Olivérünk, pedig egész télen futottunk 2 hét kivételével. Minket csak a jeges havas út tartott vissza, száraz időben gurítottuk a háromkerekűt. Mínusz 5-7 C és köd sem kifogás ha mozogni támad kedvünk!

1. Ahogy bejön a rosszabb idő ősszel, első dolog, ami alapfelszereltség kell, hogy legyen az egy polár vagy wellsoft pléd, illetve ha esős az ősz, akkor az esővédő. Réteges öltöztetést fontosnak tartom, mert futás után a játszóterezés, szaladgálás miatt jó ha van mit levenni majd felvenni.

Melegitő naci, body, póló, pulcsi és egy vékony kabát, vékonyabb fület betakaró sapka az alap ruhatár ilyenkor + pokróc!

2. Majd előkerül a melegebb kabát, sapka és a harisnya. Aki szeret plédezni, az plédezhet még nyugodtan, nekem mániám, hogy alulról is melegítve legyen a gyerkőc, így ilyenkor már teszek a popsija alá is egy vékony plédet vagy belecsavarom. De igazából én bundazsákot tartom jobbnak, mert az szél ellen is szuper és alulról is melegen tartja a popsit, így mi gyakran a melegítő nadrág szárát a zokniba tűrjük és harisnya nélkül betesszük a bundazsákba a kis manónkat.

Melegítő naci, harisnya, body, póló, pulcsi, vastagabb kabát, vastagabb sapka +pléd. (Vagy bundazsák harisnya nélkül)

3.  A következő opció szinte ugyanaz, mint mikor már overállt veszünk elő. Igazából itt kérdés hogy overállt kedveljük jobban vagy ha kétrészesben van a gyerkőc. 5 C alatt én már mindeképp budazsákot használok, hogy meleg legyen poposi alatt is, maximum nem húzzúk fel a cipzárt nyakig.

Melegítő nadrág, harisnya, body, póló, pulcsi, kabát, bundazsák.

4. Én nagyon szeretem az overállt, mert nem kell izgulni, hogy ki van Olivér dereka. Ez az az idő, amikor már tényleg repkednek a mínuszok, de száraz hideg van. 0 C környékén és ettől hidegebb időben már csak így mentünk futni.

Harisnya, overáll, body, póló, pulcsi, sapka, bundazsák.

5. Hardcore változat
Nem elég, hogy 0 C alatt van a hőmérséklet, még a köd is „esik”. De milyen jókat aludt nekünk így Olivér az esővédő mögött amit szépen beszuszogott, bepárásodott az ablaka és durmolt nagyokat..

Body, harisnya, póló, pulcsi, sapka, overáll, bundazsák, esővédő.

Ami rendkívül fontos még ilyen időben a láthatóság! Következő bejegyzésemet erről fogom írni, mivel a babkocsikat, babánkat és magunkat is különösen fontos a korai sötétedés miatt minél több fényvisszaverővel, lámpákkal ellátni.

Nyári Fruzsi

Fuss babakocsival

www.fussbabakocsival.hu

Aki régóta ismer, az tudja, hogy közvetlen és barátkozós vagyok. Szava járásom volt sokáig, hogy „Hellocska, Fruzsi vagyok, és te ki vagy :)” Ezért Zsoltival terveztük is, hogy lesz egyszer egy nagyon barátkozós, „HELLOCSKA” nevű kávézó-szendvicsezőnk. Aztán jött Olivér és jött a Fuss babakocsival..Hiszek abban, hogy érdemes nagyot álmodni és kitűzni célokat. Az univerzum segít és bármi összejöhet ha kommunikáljuk, lerajzoljuk, sokat gondolunk rá és természetesen teszünk is érte! Én most segítek az univerzumnak, hogy rendeződni tudjon hozzám megint. :))

Erősödik a közösségünk ami igazán melegséggel tölti el a szívemet. Boldog vagyok, hogy pikk-pakk összejövünk mostanában egy mozira, versenyre, kimenőre. A 3 kerékkel a föld körül verseny is csodásan lázba hozott mindenkit, az is egy csúcsszuper dolog amit együtt csinálunk és az végre nem csak Pesten van! Ennek hatására megint álmodtam egy szép nagyot és színeset. 🙂 Kimondom nektek, mert így elkezdhetnek zsizsegni a teremtő energiák, és létrejöhet legkésőbb 2016-ra.

Fuss babakocsival KUCKÓ!!
Szeretnék egy helyet magunknak, ahogy általában Egyesületeknél alapból lenni szokott. Csak nekünk a babás sportos közösségünk miatt azért kicsit mégis más. .Nem konditerem és fém szekrényes öltözős mint a régi evezős egyesületemben, hanem friss, vidám, mamis, barátkozós, babás KUCKÓS! Ez lesz a MI helyünk! A Bázisunk!

El is képzeltem, hogy hogyan álljon össze körülbelül..

Lesz benne egy kis raktár, hogy ne a padláson és az 50 nm-es lakás minden pontján legyenek a babakocsik.

Lesz benne egy kis iroda, hogy Zsolti ne morogjon velem, hogy minden tele van szórólapokkal, matricákkal és a papírjaimmal.

(Ez volt az unalmas, de a Nyári család számára nagyon hasznos rész)

Lesz benne egy kuckós babzsákos, kényelmes székes asztalos, leülős-beszélgetős, teázós-kávézós, saját fincsi sütit elrágcsálós hely. Itt lehet dumálgatni, együtt lenni, akár netezgetni és dolgozgatni azoknak a mamiknak akiknek bölcsiben a gyerkőc és számítógépes munkája van.

Ehhez kapcsolódóan lesz egy kis gyerek sarok, ahol játszhatnak a gyerkőcök a régi, már padláson heverő játékainkkal, amikbe újra beleszerethetnek és felfedezhetik őket együtt.

Lesz egy kis terem, ahol tornázhatunk vagy mondókázhatunk.. És egy projektort is vihetünk, hogy megnézzünk régi klasszikus csajos filmeket a babzsákokba süppedve, vagy éppen olyat amitől kicsit motiváltabbak és pörgősebbek lehetünk. (Mint az én kedvenceim pl: Békés harcos útja, Út a vadonba, A Jövő kezdete stb. )

Közel lesz a Városliget vagy Margit-sziget, hogy ki tudjunk menni babakocsival futni és Rossmann Strollfit órán erősödni vagy csak sétálni és játszóterezni egy nagyot ha süt a nap és kék az ég!

Hát ilyen lesz a KUCKÓ a mi kis Fuss babakocsis családunknak! 🙂

Mindenki hozzá és beleteheti amit szeretne és szívesen adna, hogy létrejöjjön!

Szeretettel: Fruzsi

Fuss babakocsival

A Runner’s Guide a futó babakocsikról-  a futó babakocsival való futás megtanulása..

Főleg ha egy nem túl régi terhességből és szülésből térsz vissza, a futó babakocsi pusztító hatással lehet a futó formádra, és szükségtelen sérüléseket okozhat, pont akkor, amikor erre a legkevésbé sincsen szükséged.

1) Találd meg a megfelelő fogókar magasságot, és tartsd közel magadhoz. Főleg, ha terhességből térsz vissza, és a felsőtest és hasizmaid még nem olyan erősek, mint voltak, hajlamos lehetsz rá, hogy amikor babakocsival futsz, kartávolságra tartod a fogókart és a testsúlyod egy részével ránehezedsz. Ettől csípőből előredőlsz, ami egy nagyon rossz testtartást eredményez. Tartsd a könyököd hajlítva, és a kocsit közelebb a testedhez. Futass át egy fejbeli ellenőrzést minden kilométer után, amíg hozzá nem szoksz, hogy megbizonyosodj róla, hogy még mindig függőleges pozícióban futsz.

Helyes                                                              Helytelen

2) Lábujjak előrefelé. Amikor emelkedőn futsz a babakocsival, nézz le, és ellenőrizd, hogy a lábfejed előre néz, mint normál esetben. Amikor úgy érzed, hogy tolod a kocsi súlyát, és a gyereket fel az emelkedőn, akkor a lábujjaid lehet, hogy kifelé mutatnak, lenyomva a lábfejed belsejét, mintha felfelé görkorcsolyáznál az emelkedőn. Már így is sok nyomást helyezel a testedre, légy kedvesebb magadhoz, és tartsd a lábfejed helyesen az elrugaszkodásnál. Ne félj az emelkedőt olyan könnyedén venni, ahogy neked szükséges. Fogadd el, hogy egyre jobb leszel ebben, és hogy babakocsival mindig lassabb leszel, mint nélküle.

Helyes                                                                       Helytelen

3) Vedd könnyedén. Igen, babakocsival futni nehezebb, mint nélküle. Vedd könnyedén, hagyd otthon a babakocsit minden másnap, vagy változtasd a futónapot sétanappá. A tested meg fogja hálálni, és egy simább úttal fog megjutalmazni a régi formád eléréséhez.

Nem te vagy az egyetlen, akinek meg kell szoknia ezt a felállást. A gyermekednek szintén lesznek dolgok, amikhez hozzá kell szoknia. A következőkben találsz néhány tippet Jennifer és Michael Wardin-tól, amiket ők használtak, mikor a fiaikat, Pierce-t és Grant-et hosszú futásokra vitték.

1) Vigyél magaddal rágcsálnivalót. Olyasmiket, mint a keksz, gumicukor vagy banán, amiket könnyű nekik odaadni, és nem aggódsz, hogy félrenyelik.

2) Vigyél vizet. Három ivópohár jól működik (ikerkocsira, kettő az egyszemélyesre), egy minden gyereknek és plusz egy arra az esetre, ha kifogyna.

3) Vigyél játékokat. Egy pár játék a gyerekeknek jól jön, plusz egy pár extra, ha azt akarnák, ami a másiknál van, így igazságot tudsz tenni.

4) Legyen egy konkrét célod, és közvetítsd azt a gyerekek felé, hogy tudják. Elmondhatod nekik, hogy egy oda-visszát futtok, vagy egy kört, vagy elmagyarázhatod a fordító pontot, hogy legyen mit keresniük. Tudd nagyjából, hogy hol tartotok a futásban, hogy elmondhasd nekik, mennyi van még (mert meg fogják kérdezni).

5) Ha meg akarnak állni út közben, mondd, hogy visszafelé meg tudtok, és aztán tervezd bele a futásba. Jó dolog megállni, és hagyni őket játszani is. Amíg játszanak, tudsz felugrásokat csinálni vagy fekvőtámaszokat, vagy csak játszani velük; ez remek módja az erőnléti edzésnek és izmok kiegyensúlyozásának.

Forrás: http://www.runnersworld.com/ (Katie Wolpert, 2009 Október 6)

Szeretettel:

Fruzsi , Fuss babakocsival

2014-ben még baba cipőben gurult a babakocsis futás Magyarországon, ám az aktív szülőknek és babáiknak köszönhetően, már egyre több helyen vannak Fuss babakocsis tagok! Versenyzünk, sportolunk, bandázunk, mami kimenőzünk. Egy szuper közösség alakult ki, ahol a szülők jó példával járnak gyermekeik előtt és egyre több közös élményük van.

2015-ben úgy gondoltuk, hogy fussunk mind egy közös célért!! Ezért az Edzésonline-al közösen egy online versenyt indítunk 2015 január 1-től 2015 december 31-ig.

Fusson minden magyar babakocsis anyuka és apuka a világ bármely részén él is azért, hogy körbefussuk képzeletben a Földet az Egyenlítő mentén! 40 075 kilométer Brazílián, Indonézián, és Kolumbián át! 🙂

Nem lehetetlen! Ha csak 40 anyuka és apuka, napi 2,8 kilométert fut, akkor már teljesült is a célunk. DE mi sokan vagyunk! És sok kicsis sokra megy!! 🙂

A verseny időtartama: 
2015. január 1.-2015. december 31.

Verseny részvételi feltétele:
Regisztrálj ITT!
Vezesd 1 éven át a futott kilométereidet!
(A részvétel ingyenes)

Mérföldkövek- Kölyökzsinór
100km, 300 km, 500 km, 750 km, 1000km
Különböző színű Fuss babakocsis elismerő szalagokkal (Kölyökzsinórral) jutalmazzuk azokat, akik a fent említett távokat teljesítették, melyet a babakocsira tudtok felhelyezni.

Nyeremények
Minden résztvevő nyertes, aki már egyszer is fut(ott) babájával (lásd blogjainkat 🙂 ).

De aki az év során eljut 100 km-ig, azok között 2016 januárjában kisorsolunk

1 profi futó BOB babakocsit 
10 Fuss babakocsis pólót

1 db Fuss babakocsis ajándékcsomagot
(Azok között sorsoljuk ki, akik legalább 5 fényképet töltenek fel futásaikról a Fuss babakocsival facebook oldalra és bejelölik magukat rajta)

Éééééés még számtalan meglepetéssel készülünk a résztvevő szülőknek és babáiknak!

Rendelj 3 kerékkel a föld körül pólót ITT!

Eddig még nem futottál babakocsival, és azt se tudod hogy kezdj neki? Csatlakozz ingyenes Fuss babakocsival mozgalmunkhoz!
Motivációra van szükséged, csatlakozz zárt csoportunkhoz, ahol a világ minden részéről magyar babakocsis futó szülők posztolják képeiket és osztják meg tapasztalataikat! Tartozz közösségünkhöz, keress futó társakat!
Kövess minket facebookon, hogy időben értesülhess eseményeinkről!

Szeretettel: Fruzsi

Fuss babakocsival

A mai világban jellemző sajnos, hogy apa reggel korán elmegy dolgozni és este f8kor ér haza. Ebben nem is volt még semmi, csak a munka. És hol marad a sport vagy bármi szabadidős tevékenység? Keveset van együtt a család, anya sokat van kettesben a babával, nincs felnőtt társaság, magányosnak érzi magát. Nehéz helyzet ez mindenkinek, mókuskerék.. Hogyan lehet ebből mégis kihozni a maximumot? Hogyan lehet jó kapcsolatot kialakítani első perctől ennyire kevés időben apa és babája között?Szerintünk nem lehetetlen.

Olivér még csak most lesz ugyan 2 éves, de apa, teljesen tökéletesen tudja helyettesíteni anyát. Szeparációs szorongás sem volt, mert apa majdnem pont olyan mint anya. Hogy csináltuk?

Zsolti nagyon jó apukának ígérkezett már szülés előtt is, minden gyerek imádja mert közvetlen, természetes és azonnal képes „lemenni gyerekbe”. Lógnak rajta a lányok fiúk egyaránt, kicsitől a kamaszig. Így sejthető volt, hogy jó apa lesz. Ettől el is érzékenyültem már kapcsolatunk elején is, és nagyban szerepet játszott abba, hogy gyorsan fülig szerelmes lettem.Anyaként állíthatom, hogy az egyik legjobb tulajdonsága a férjnek, ha a gyerekekkel jól bánik, szeretettel, nyitottsággal van irányukba egy fárasztó munkanap után is. Zsoltiban ezt nagyon becsülöm és szeretem.

Tehát mit tettünk, hogy apa-fia szerelem legyen?:)

Olivér születése után, azonnal úgy alakítottuk a minden napjainkat, hogy apa a sok munka ellenére minőségi időt tölthessen fiával. Egyre több közös fix programot vezettünk be.

Fürdetés

Mindig hazaért az esti fürdésre és első naptól ő fürdette Olivért. Persze voltak bénázások az elején, de mindenkinek vannak, anyának is lenne. Így ez lett az első közös fix apa-fia program.

Mókázás, játszás 
Ahogy nyílt Olivér értelme, egyre több lett a mókázás levetkőzés és pizsibe bújás közben is. Így gyakorlatilag az esti ceremónia apa dolga lett. Anya pedig közben összekapta a lakást amennyire lehetett. Most, hogy már lassan 2 éves, hosszabbra nyúlik azt esti bújocskázás, fogócskázás, autózás.

Altatás

Viszonylag hamar, pár hónaposan hozzá szokott ahhoz is, hogy apával aludjon el. Zsolti imádta ha rajta feküdt Olivér, mivel mind a ketten nagy örömmel hordoztuk kendőben is, megszokta, hogy mindig test kontaktunk van, aludni is így szeretett, úgyhogy ledőlt Zsolti a fotelba és rágömbölyödött Olivér amíg el nem aludt.

FUTÁS
Zsolti hamar kezdett futni Olivérrel, mózes kosaras futó kocsival.  Így annak ellenére, hogy Olivér utálja a babakocsit, a futás mégis szent lett neki.Ezt Zsolti azért találta ki, mert a rengeteg irodai munka mellett a sportra igénye volt, és nem akart több időt elvenni a gyerekezéstől. Ezért aztán Apával heti 2-3 alkalommal mindig mentek fél-egy órákat legalább. Így történt meg az is, hogy 10 hónaposan már lefutották a Nike félmaratont. Ahogy növekedett Olivér, a „megyünk futni” vezényszóra bemászott a kocsiba és örömmel hajtotta az apját. Szokásos kis köleses rágcsáját, vizes kulacsát és cumiját azért mindig követelte, de ezekkel a kiegészítőkkel akár 1,5 órát is tudtak együtt futni. Olivér nagyokat aludt vagy nézelődött. Mostanában pedig előfordul, hogy dumál vagy énekelget.
Egyik legjobb dolog az volt, hogy elkezdtek a srácok futni. Így apa se mondott le a sportról, maradt kiegyensúlyozott, ráadásul energiát adott neki a kikapcsolódás, Olivér pedig megszokta és már ragaszkodik a közös futásokhoz. Olyannyira, hogy Zsolti egy kisebb műtét miatt nem futott vele 1 hónapig és 2 hét után már mászott be a kocsiba és magyarázott, hogy indulás.
Régen olvastam valahol, hogy a férfiakban az egyik legszerethetőbb tulajdonság az, ha a gyerekükkel csodás kapcsolatuk van és láthatjuk, hogy milyen jó apák. Nekem szerencsém van, mert ezt látom abban a kevés időben amíg együtt lehetnek a srácok. 🙂

Hajrá apák! Ne maradjatok ki babátok gyerekkorából, mert ezeket a közös élményeket nem lehet újra élni! Beszéljetek anyával, hogy igenis jó úgy minden ahogy Ti csináljátok a gyerkőc körül, mert nem kell mindennek ugyanúgy történni ahogy anya csinálja. Nincsenek kőbe vésett szabályok. Nekem szerencsém volt, hogy könnyen el tudtam fogadni, hogy apa másképp csinál sok mindent, de az teljesen rendben van, mert Olivér a figyelmet és jó szándékot ugyanúgy megkapja. Nekünk anyukáknak meg kell tanulni az elengedést, ami nagyon nehéz mert 9 hónapig a pocakunkban növekedett a kis szerelmünk, de óriási segítség, ha apa első perctől aktív részese az új családi modellünknek. 🙂

Szeretettel:

Fruxi
www.fussbabakocsival.hu

A tesztek alapján, alábbi babakocsik a legjobbak jelenleg a piacon.

A BOB-hoz, Jeep-hez, Instephez és Crown babakocsikhoz volt szerencsénk már élőben is. Vannak típusok, melyek a kölcsönzőnkben is kipróbálhatóak, kölcsönözhetőek.

Nekünk személy szerint BOB Utility van. Igazi szerelem, szinte magától megy, Olivér számára pedig nagyon kényelmes.

Ha komolyan gondoljátok a babakocsis futást, rendszeresen, akár hosszabb távokat is terveztek futni akkor mindenképp javasoljuk, egy jó futó kocsi beszerzését. Ez babátok és saját érdeketek is, hiszen legkényelmesebb és egészségesebb ha futásra alkalmas kocsikat használtok!

BOB

Jellemzők: Ez egy I. kategóriás babakocsi, USA legjobb futó babakocsija.

Típusok:
Sport Utility (fix túra kerekekkel, göröngyösebb, rosszabb utakra is)

Revolution ( Első bolygós kerékkel, minden talajra használható)
Ironman ( Vékony, kifejezetten aszfaltra való vékony fix kerekekkel)

Kiemelkedő előnye: speciális lengéscsillapító, nagyon jó úttartás + szabályozható (egyenesen haladjon), strapabíró

Hátrány: a toló kar ennél a típusnál nem állítható

Terhelhetőség: közel 32 kg-os gyermekig használható, 2-3 éves korig használható

Színek: kék-szürke és narancsságra szürke

Schwinn/Instep Arrow Single Stroller

Jellemzők: Ez egy középkategóriás babakocsi, származási hely USA.

Előnye: toló kar magassága állítható, így különböző magasságú személyeknek is alkalmas.

Hátrány: a napernyő viszonylag kicsi, nehezen állítható az úttartása (jobb – balra húzhat), közepes anyagminőség.

Terhelhetőség: közel 22 kg-os gyermekig használható

Színek: zöld-fekete, piros – fekete

JEEP OVERLAND Single Stroller

Jellemzők: Közepes minőségű babakocsi, származási hely: USA.

Előnye: jó felszereltség, kényelmes, állítható toló kar, strapabíró;

Hátrány: nehéz (így tolni is nehezebb), nincs felfüggesztés, úttartás (balra – jobbra húz),

Terhelhetőség: 20 kg-os gyermekig használható

Színek: narancsságra- szürke, szürke – fekete

CROWN ST911

Jellemzők: Középkategóriás babakocsi, származási hely Lengyelország.                                     

Előnye: Ár – érték arány, könnyen összecsukható, pohártartó tároló

Hátrány: a toló karon lévő fék nem megfelelő, közepes anyagminőség

Terhelhetőség: közel 22 kg-os gyermekig

Színek: fekete

Baby Trend Expedition

Jellemzők: Közép kategóriás, bolygósítható kerekű

Előnye: Dönthető ülés, könnyen irányítható, kedvező árú

Hátrány: Nem állítható a tolókar, az ülés keskeny, nem túlzottan párnázott, nincs plusz lengéscsillapító. Hosszú táv futásra kevésé ajánlott.

Terhelhetőség: 22 kg-os gyermekig

Színek: fekete, zöld, pink

Nyári Fruzsina

Fuss babakocsival

www.fussbabakocsival.hu

A legtöbb babakocsis futót az a kritika éri, hogy kirázza gyermeke lelkét és a rázkódás káros a babára. A babakocsis futás valóban egészségtelen lenne gyermekünkre?

A rázkódás, főleg a baba egy éves kora előtt valóban kerülendő. Ezért is ajánlott, hogy gyermekünkkel lehetőség szerint jó minőségű útszakaszon, aszfalton kezdjük el a futást. Azonban az út minősége mellett még hangsúlyosabb, hogy olyan babakocsival induljunk sportolni, amit futásra terveztek.

Egy hétköznapi babakocsival – benne a babával – nem biztonságos a futás, ugyanis az nem rendelkezik azokkal a futó kocsikra jellemző adottságokkal, amelyek elősegítik, hogy az egyenetlen felületű utakon se érje a babát egészségtelen mértékű rázkódás. Akármennyire is célunk, hogy a lehető legsimább aszfalton fussunk, elkerülhetetlen egy kisebb kátyú, járdaszegély vagy rosszabb minőségű útszakasz. Ameddig a babával korábban csak sétáltunk, addig ennek nem volt akkora jelentősége, futás esetében azonban ez akár káros is lehet, ha gyermekünk túl fiatal.

S hogy a káros mértékű rázkódást elkerülendő milyen specialitásokkal is rendelkezik egy futó kocsi, azt, a következőkben szemléltetjük egy esernyő babakocsi és egy jó nevű futó kocsi példáján.

Levegővel töltött nagy kerekek

Egy futó kocsi (angolul” jogger”) általában 40 cm-es átmérőjű hátsó kerekekkel és legalább 30 cm-es első kerékkel rendelkezik. A nagy kerekek jóval könnyebben gurulnak át a dudorokon, kevésbé reagálnak a kisebb kátyúkra és így jelentősen kevesebb rázkódás éri a babát (ugyanúgy, mint amikor ugyanazon az úthibán egy terepjáró vagy egy személyautó fut végig). A levegővel töltött gumikerék pedig már eleve elnyeli a rázkódás egy részét.

Hatékony felfüggesztési rendszer

A legtöbb futó kocsi különböző minőségű felfüggesztéssel is rendelkezik az esetleges rázkódás további csökkentésére.

Kerekek közötti távolság

A futó kocsiknál az első kerék messzebb van a baba súlypontjától. Ez lehetővé teszi, hogy az első kerekek szabadabban gurulnak át az út dudorjain és így szintén kevesebb rázkódást közvetít a gyermekre. Gondoljunk csak bele, mikor egy buszon a kerék fölött ülünk, vagy távolabb tőle. Hatalmas eltérést érzékelhetünk.

Döntöttebb ülés szög

A hétköznapi babakocsikhoz képest az ülés szög – állított pozícióban – valamivel döntöttebb a futó kocsiknál. Ez is szintén a rázkódás okozta sokk hatásának csökkentését szolgálja, ugyanis a döntöttebb ülés szög miatt nagyobb felületen oszlik el a rázkódási sokk (feje, hát és fenék) és az nem koncentráltan a gerincoszlopot éri.

Megjegyzés: a legtöbb futó babakocsi csak akkor ajánlott, ha a baba már tud önállóan ülni. Azonban vannak olyan futó kocsik is, amelyekhez babahordozó is vásárolható, így korábban is használható.

Szeretettel

Zsolti

Fuss babakocsival