Mérföldkő

Nehéz összeszedni az elmúlt 1 év történéseit, nem is lehet csak a töredékét.

2014 május végén indult útjára a Fuss babakocsival Facebook csoport. Azért hoztuk létre, mert Olivérünk akkor már 1,5 éves volt, és realizáltuk, hogy mennyire jó a babakocsis futás mind a hármunknak. Nekem hatalmas szabadságot adott, hogy ki tudtam mozdulni a lakásból sportolni menni anélkül, hogy azon aggódnék mikor ér haza Zsolti vagy, hogy kire bízzam Olivért, Zsolti boldog volt, hogy nem kell lemondani a munka utáni sportolásról, le tudja vezetni a stresszt és még Olivérnek is jó példát mutatunk. Így aztán Zsolti kitalálta, hogy lefut 1000 kilométert Olivérrel 2014-ben, csináljak neki egy kis felhajtást. Gondoltam jó ötlet! Így elkezdtem megosztani tapasztalatainkat, élményeinket egy Facebook csoportban. Hamar lett weboldalunk és a fejünkbe vettük, hogy figyelem felhívás miatt, állítsunk rekordot a 29. Wizz Air Félmaraton Ligetkörén. Menet közben alakultunk az igénykehez és az érdeklődők számának növekedéséhez, így BSI futónagykövetek lettünk, szeptemberre már Fuss Babakocsival Egyesületként hivatalosan működtünk és a Magyar Atlétikai Sportszövetség is tagjává tett minket.

11165199 10153331537227566 5811026233783415403 o
Első versenyünk a K &H minimaraton volt, ahol 12 indulóból majdnem mindenki első versenyén vett részt, ehhez képest a rossz idő ellenére a szeptemberi Wizzair Ligetkörön már 64 babakocsis futóval állítottunk rekordot. Ám ez 2 hónapos előkészületet igényelt, sok-sok média megjelenést, rengeteg munka volt benne, hogy összejöjjön ez a létszám.

2015-ben már teljesen természetes volt, hogy a 30. Wizzair Félmaratonon 42 Fuss babakocsis indult váltóban vagy egyéniben a versenyen, de a Ligetkörön is voltak indulók most is. Hatalmas fejlődésen mentek át a csapatunkhoz tartozó anyukák is és az egyesület is. Együtt változtunk, haladtunk és jutottunk el a 3 kilométertől a félmaratonig , a 10 fős Ultrabalatonig, sőt a 3 kerékkel a Föld körül versenyünkkel az Egyenlítő virtuális lefutásáig.

12010609 757331094377576 4766530213923810796 o

Az anyukák szépen alakulnak, gyors gyaloglástól a kocogásig és akár az 5.30-as kilométerekig is eljutnak a rendszeres sportolás hatására. Baba és mama egyaránt kiegyensúlyozott, sugárzó, boldog. A közel 700 fős csoportunk, közösség lett, segítjük egymást, piknikezünk, versenyzünk, bandázunk, futunk, borozgatunk Szekszárdon, mami kimenőzünk és apa futást szervezünk.

IMG 0621

Igyekszünk támogatókat, partnereket találni, hogy az igényeknek megfelelően tudjuk fejlődni, hogy tudjuk bővíteni a kölcsönzőt, hogy segíteni tudjuk a magányos futókat társakra találni, hogy szakértőket bevonva szervezett edzések is lehessenek, illetve a nagykövetségek is épülhessenek. Egyik legnagyobb falat, az egyesületi hely kialakítása, a KUCKÓfenntartásának és működésének megteremtése.

fotó 4

Pályázati lehetőségeket is folyamatosan keresünk, amiben siker és kudarc is ért már minket.
Az IGEN 5 programot és annak fődíját megnyertük, Novák Katalin államtitkár asszonytól is kaptunk támogatást, most pedig még versenyben vagyunk a Coca Cola, „Év testébresztője” címért.

11108982 934882429877070 5520747734875867051 n

Mindeközben a Nyári család is új taggal bővül decemberben, így a mozgalom továbbra is személyes és szívügyünk marad, a Mikulás hozza az utánpótlást a BOB-ba.

Az egyesület minden tagjára kivétel nélkül rettentően büszkék vagyunk, nagyon köszönjük, hogy itt vagytok velünk! Mindenki ugyanolyan értékes tagunk és minden kilométer ugyanolyan fontos. Rendkívül jó, hogy várandósok is vannak köztünk, akik már tudatosan készülnek a szülés utáni sportolásra, és le a kalappal minden anyu, apu és persze gyermek előtt, hogy kitartóan és kifogást nem keresve sportoltok!

11922860 753545954756090 3606406584793943615 o 1
Továbbra is nyitottan és szeretettel várunk minden sportolni vágyó családot! Segítünk, amiben tudunk, ha jó tanácsod van meghallgatunk!

Szerettel:
Nyári Fruzsi

Fuss babakocsival

Szülés után újra fitten! Hogyan kezdjük? 1.0.

Mi előzze meg a babakocsis futást?
Várandósság alatt és szülés után sok változáson megy át a női test. Minden anyuka más, mások az adottságai, a sport múltja, a várandóssága és a szülése. Sok minden befolyásolja, hogy mikor javasolt elkezdeni sportolni. De van néhány alapszabály, amit mindenkinek érdemes betartani mielőtt intenzívebb sportolásba, futásba kezd.

Női szervek- első lépés
Első és legfontosabb lépés, amit egészségedért tehetsz, hogy intim fitnessezel rendszeresen. Ezt már a gyermekágyi időszakban is megteheted, szépen fokozatosan segíteni tudsz a női szerveknek, hogy újra a helyükre kerüljenek, megerősödj, így később nem lesznek inkontinencia problémáid. Ezek a gyakorlatok ágyban fekve, elalvás előtt 10-15 perc alatt elvégezhetőek. Ha olyan mozgásformát szeretnél majd végezni, ami rázkódással jár, ilyenek például az ugrálással járó aerobic órák, futás, akkor különösen fontos az intim fitness.

Beszélj orvosoddal!
Szülés után 6 héttel, orvosod visszavár egy kontroll vizsgálatra. Itt kérdezd meg bátran a véleményét, hogy mikor kezdhetsz sportolni, ha hozzá járul, akkor fokozatosan, a tested visszajelzéseit folyamatosan figyelve kisebb intenzitású tornákat elkezdhetsz. Az első időszakban jellemzően gyermekünkkel vagyunk otthon, nem is vágyunk még fitness terembe, szokjuk egymást és az új helyzetet. Nagyon praktikusak lehetnek az interneten található torna videók, vagy poroljuk le a szekrényben rég elfelejtett aerobic Dvd-ket, hogy alvás időben heti 2-3 alkalommal 20-30 perc alatt kicsit átmozgassuk magunkat.

Core izomzat és a szétnyílt hasizom
Várandósság alatt, általában a nők nagy része nem tud sportolni, ha igen, akkor egészen máshogy, mint korábban. Ezért a mély izomzat, meggyengülhet, így ha szülés után nem szentelünk neki figyelmet, derék és hát fájás jelentkezhet. Sajnos az sem segít, hogy babánkat általában helytelenül emeljük ki a kiságyból, görbe háttal szoptatjuk és ha karunkba vesszük, akkor általában csak egyik csípőnkön hordozzuk őt. Ezeket figyelembe véve, ha futni szeretnénk, kiegészítő sportnak remek lehet a jóga, body art, pilates mert ezen az óra típusok mind sok core izomzatot erősítő gyakorlatot és nyújtást is tartalmaznak.

core

A szétnyílt hasizom is okozhat derék fájást, inkontinencia problémákat. Mind két említett izomcsoportra, otthon végezhető gyakorlatok is vannak bőven, így az orvosi konzultáció után, amennyiben mindent rendben találnak és orvosod is hozzájárul, végezz rendszeresen gyakorlatokat.

A gyakorlatokat megtanulhatod: LoveYourBelly tanfolyamon

terhesizmok1

A legfontosabb, hogy mindig figyeld a tested visszajelzéseit.

A fent említett lépéseket viszont mindenképp érdemes követni és utána kezdeni futni, aerobikozni.(Kb 5-6 hónappal szülés után)

Ha nem hagysz elég időt testednek regenerálódni, akkor nem feltétlenül most fogod érezni a káros hatásokat, hanem idővel. Fájni fog a derekad, hátad, térded, csípőd vagy vizelet tartási gondjaid lehetnek évek múlva. Mindent szabad, csak a tested megefelően elő kell készíteni. A tartásunk a pocak növekedésével várandósság alatt megválzotott, ezt helyre kell állítani. Derék és hát izmokat kell erősíteni.

A női szerveink szalagjai megnyúltak, többszörösére duzzadt a méh és még sorolhatnánk, hogy mennyi minden történt egy normál hüvelyi szülés esetén is. Regenerálódni és erősödni kell ilyen téren is!

A szoptatás miatt nem kelle aggódni, a futás és szoptatás jó barátok, ha sok folyadékot iszol, szoptatsz futás előtt és megfelelő sport melltartót viselsz, akkor nem csökken a tej mennyisége.

Kellemes sportolást!

Fuzsi

Fuss babakocsival

Anyák napja 3 kerékkel

Ezen a napsütéses vasárnap reggelen, amikor életem második anyák napjára ébredtem, – már ami engem illet – nagy izgalommal készültünk a fuss babakocsival anyák napi futásra, mert ez volt az első közösségi babakocsis rendezvény, amin részt vettünk.

Számítottam rá, hogy nagyszerű lesz a hangulat, és nem is csalódtam, de egy ilyen rendezvényen ennél sokkal többről van szó. Megérkeztünk a Népkertbe, és rögtön meglepetés futótrikót kaptunk aminek a részleteit az apukákkal egyeztette az egyesület, ehhez már önmagában le a kalappal előttük, de a dolgot még lehetett fokozni: volt szuper profi bemelegítés, futóiskolával, hasznos tanácsokkal, kaptunk egészséges nassolnivalókat és innivalót, körös-körül a nagyobb gyerkőcök szaladgáltak, apukák beszélgettek és fotóztak. Nem győztem csodálkozni, hogy milyen sokan lettünk egy szempillantás alatt. Ilyenkor eltölti az embert az érzés, hogy valóban nincs egyedül. Városszerte ragadnak az anyukák futóbabakocsit, és sportolnak a babáikkal.

13124668 268596496806740 4091263045094239321 n
Az alapos bemelegítés után a teljes babakocsis konvoj elindult a patakpartra az erőnlétének megfelelő szabadon választott távot futni. Csodálatos hely volt a futásra, mert tükörsima aszfaltúton roboghattunk és se közel, se távol nem volt forgalmas út. A keresztutcákon pedig a szervezők biztosították a zavartalan áthaladást.

13087889 268597190140004 5992396233060882722 n
Együtt indultunk el, futás közben csacsogtunk az ismerős és újonnan megismert futómamikkal, a vidám hangulatban pedig lelkesen vitt a lábunk, ilyenkor fel sem tűnnek a kilométerek.
Sajnos pici lányommal néha előfordul, hogyha nem alvásidőben futunk, akkor megunja a babakocsiban ülést, és épp egy ilyen miatt egy picit megálltam hogy megigazítsam, közben körülöttem ritkult a mezőny, és ahogy újra elundultunk elfutottunk egy anyuka mellett aki kezében a sírásból épp megnyugvó babájával sétált – igen, ez ismerős – gondoltam, velünk is megesett már sokszor, mikor a kicsinek épp nem volt kedve futni. Akkor utolérte őket egy futó apuka és felajánlotta, hogy visszatolja a babakocsit.

13076924 268597560139967 7083420242926727816 n

És akkor arra gondoltam, igen, ezek vagyunk mi. Anyukák (és apukák) akik futnak a babájukkal. Mert nincs kire bíznunk a hétköznapokban őket, de ettől nem keseredünk el, hanem futóbabakocsit ragadunk, és nekivágunk a kilométereknek. És van olyan, hogy néha nem jön össze, mert nekünk vagy a babánknak nincs kedve hozzá. De ettől még egy csapat vagyunk, hisz itt nem számít a korunk, sem a plusz kilóink, sem az hogy hány perces kilométereket futunk, vagy hogy milyen messzire futottunk már el otthonról, mikor a sztrájkoló kicsivel a karunkon az üres babakocsit taszigálva hazafelé sétálunk.

13119047 268601516806238 3723794710430275715 n

Ami számít az az, hogy közösség vagyunk, ahol mindig akad egy-két megosztható kölesgolyó, egy papírzsebkendő, vagy egy másik anyuka aki épp nekünk megfelelő tempóban fut. Futunk és közben megosztjuk egymással örömünket és bánatunkat, új embereket ismerünk meg, céljaink lesznek, fejlődünk, miközben példát mutatunk gyermekeinknek. Az anyák napi futás remek alkalom volt arra, hogy rájöjjek: nekem ezt jelenti a babakocsis futás.

Hajós Zília írása. Nagyon köszönjük neki, hogy velünk volt vasárnap és megírta nekünk ezt a csodás élménybeszámolót! 🙂

Fuss babakocsival!

http://fussbabakocsival.hu/

Gyereknapi Mocorgás

Vasánap rendezte meg első Gyermeknapi futását a Fuss Babakocsival Egyesület, a X. kerületben az Óhegy parkban.( Nem az utolsót ez biztos. :))

Sokat készültünk rá nagyon, mert szerettük volna a felnőtt versenyek hangulatát idézni, de mégis gyermekes hangulatot teremteni. A rajtcsomagba baba könyv, kitűzők,tetkó, lufik,Kölyökpark belépő, egészséges teljes kiőrlésű keksz és liszt érzékenyek számára nasik , saláta és labda, baba kenőcs kerültek.

szponzorokr

Volt igazi rajtszám is, amire biztosítótű helyett most derék gumi került, hogy ne szúrja meg a lurkókat, aminek készítése közben kitaláltuk, hogy milyen jó lenne a szülőknek számháborúzni vele verseny után. 🙂

kicsi
Ahogy azt illik, volt a versenyszámok előtt bemelegítés Sőr Mariannal, majd visszaszámlálás és FUTÁS vagy kismotorozás/futóbringázás.
A gyerekek irtó lelkesek voltak, időmérés helyett cukiság faktort mérhettünk volna, de biztosan kiakadt volna a mérőberendezés. Izgalommal álltak a gyerekek a rajtnál és mentek, mint a golyó. Nem hibába volt a 300 méter feletti távoknál a szlogen „érj utol”. Aggódtunk is, hogy a felvezető futó edzőnket lekörözik már a 300 méteresek is.

13312616 281083742224682 5239430009729220078 n

A babakocsis futásnál és itt is az a szemléletünk, hogy a távot teljesítsék bármilyen tempóban is, így 6 db ajándékcsomagot sorsoltunk ki véletlenszerűen a résztvevők között, nem az első helyezettek között. Köszönjük a Kids Oasisnak!

13319769 281084265557963 8042348018649288519 n
Sok gyermeknek ez volt az első versenye, így irtó büszkén vették át és mutogatták az érmeket.

13268101 281084488891274 6390667531315967649 o
A réten közben és utána is piknik hangulat, focizás és játszás is volt, így igazán kerek délelőtt volt ez a családok számára. 11 magasságában, ahogy a gyerekek elfáradtak, sok szülő kelt útra a rekortánon babakocsival kocogva, hogy aludjanak egy jót a gyerekek.

13330879 281084795557910 2295186741964683573 n

Jövőre folytatjuk és köszönjük, hogy velünk voltatok!

További fotó galériák: (köszi ha megosztod)

Gesztenye Fotó

Zákány Gergely

Szeretettel:
Fruzsi

Fuss babakocsival

Helyes babakocsis futó technika

A Runner’s Guide a futó babakocsikról-  a futó babakocsival való futás megtanulása..

Főleg ha egy nem túl régi terhességből és szülésből térsz vissza, a futó babakocsi pusztító hatással lehet a futó formádra, és szükségtelen sérüléseket okozhat, pont akkor, amikor erre a legkevésbé sincsen szükséged.

1) Találd meg a megfelelő fogókar magasságot, és tartsd közel magadhoz. Főleg, ha terhességből térsz vissza, és a felsőtest és hasizmaid még nem olyan erősek, mint voltak, hajlamos lehetsz rá, hogy amikor babakocsival futsz, kartávolságra tartod a fogókart és a testsúlyod egy részével ránehezedsz. Ettől csípőből előredőlsz, ami egy nagyon rossz testtartást eredményez. Tartsd a könyököd hajlítva, és a kocsit közelebb a testedhez. Futass át egy fejbeli ellenőrzést minden kilométer után, amíg hozzá nem szoksz, hogy megbizonyosodj róla, hogy még mindig függőleges pozícióban futsz.

Helyes                                                              Helytelen

2) Lábujjak előrefelé. Amikor emelkedőn futsz a babakocsival, nézz le, és ellenőrizd, hogy a lábfejed előre néz, mint normál esetben. Amikor úgy érzed, hogy tolod a kocsi súlyát, és a gyereket fel az emelkedőn, akkor a lábujjaid lehet, hogy kifelé mutatnak, lenyomva a lábfejed belsejét, mintha felfelé görkorcsolyáznál az emelkedőn. Már így is sok nyomást helyezel a testedre, légy kedvesebb magadhoz, és tartsd a lábfejed helyesen az elrugaszkodásnál. Ne félj az emelkedőt olyan könnyedén venni, ahogy neked szükséges. Fogadd el, hogy egyre jobb leszel ebben, és hogy babakocsival mindig lassabb leszel, mint nélküle.

Helyes                                                                       Helytelen

feetrightandwrong

3) Vedd könnyedén. Igen, babakocsival futni nehezebb, mint nélküle. Vedd könnyedén, hagyd otthon a babakocsit minden másnap, vagy változtasd a futónapot sétanappá. A tested meg fogja hálálni, és egy simább úttal fog megjutalmazni a régi formád eléréséhez.

1970810 393884760765329 5604418664409542381 n

Nem te vagy az egyetlen, akinek meg kell szoknia ezt a felállást. A gyermekednek szintén lesznek dolgok, amikhez hozzá kell szoknia. A következőkben találsz néhány tippet Jennifer és Michael Wardin-tól, amiket ők használtak, mikor a fiaikat, Pierce-t és Grant-et hosszú futásokra vitték.

1) Vigyél magaddal rágcsálnivalót. Olyasmiket, mint a keksz, gumicukor vagy banán, amiket könnyű nekik odaadni, és nem aggódsz, hogy félrenyelik.

2) Vigyél vizet. Három ivópohár jól működik (ikerkocsira, kettő az egyszemélyesre), egy minden gyereknek és plusz egy arra az esetre, ha kifogyna.

3) Vigyél játékokat. Egy pár játék a gyerekeknek jól jön, plusz egy pár extra, ha azt akarnák, ami a másiknál van, így igazságot tudsz tenni.

4) Legyen egy konkrét célod, és közvetítsd azt a gyerekek felé, hogy tudják. Elmondhatod nekik, hogy egy oda-visszát futtok, vagy egy kört, vagy elmagyarázhatod a fordító pontot, hogy legyen mit keresniük. Tudd nagyjából, hogy hol tartotok a futásban, hogy elmondhasd nekik, mennyi van még (mert meg fogják kérdezni).

5) Ha meg akarnak állni út közben, mondd, hogy visszafelé meg tudtok, és aztán tervezd bele a futásba. Jó dolog megállni, és hagyni őket játszani is. Amíg játszanak, tudsz felugrásokat csinálni vagy fekvőtámaszokat, vagy csak játszani velük; ez remek módja az erőnléti edzésnek és izmok kiegyensúlyozásának.

Forrás: http://www.runnersworld.com/ (Katie Wolpert, 2009 Október 6)

Szeretettel:

Fruzsi , Fuss babakocsival

Hellocska Kuckó

Aki régóta ismer, az tudja, hogy közvetlen és barátkozós vagyok. Szava járásom volt sokáig, hogy „Hellocska, Fruzsi vagyok, és te ki vagy :)” Ezért Zsoltival terveztük is, hogy lesz egyszer egy nagyon barátkozós, „HELLOCSKA” nevű kávézó-szendvicsezőnk. Aztán jött Olivér és jött a Fuss babakocsival..Hiszek abban, hogy érdemes nagyot álmodni és kitűzni célokat. Az univerzum segít és bármi összejöhet ha kommunikáljuk, lerajzoljuk, sokat gondolunk rá és természetesen teszünk is érte! Én most segítek az univerzumnak, hogy rendeződni tudjon hozzám megint. :))

Erősödik a közösségünk ami igazán melegséggel tölti el a szívemet. Boldog vagyok, hogy pikk-pakk összejövünk mostanában egy mozira, versenyre, kimenőre. A 3 kerékkel a föld körül verseny is csodásan lázba hozott mindenkit, az is egy csúcsszuper dolog amit együtt csinálunk és az végre nem csak Pesten van! Ennek hatására megint álmodtam egy szép nagyot és színeset. 🙂 Kimondom nektek, mert így elkezdhetnek zsizsegni a teremtő energiák, és létrejöhet legkésőbb 2016-ra.

Fuss babakocsival KUCKÓ!!
Szeretnék egy helyet magunknak, ahogy általában Egyesületeknél alapból lenni szokott. Csak nekünk a babás sportos közösségünk miatt azért kicsit mégis más. .Nem konditerem és fém szekrényes öltözős mint a régi evezős egyesületemben, hanem friss, vidám, mamis, barátkozós, babás KUCKÓS! Ez lesz a MI helyünk! A Bázisunk!

El is képzeltem, hogy hogyan álljon össze körülbelül..

Lesz benne egy kis raktár, hogy ne a padláson és az 50 nm-es lakás minden pontján legyenek a babakocsik.

Lesz benne egy kis iroda, hogy Zsolti ne morogjon velem, hogy minden tele van szórólapokkal, matricákkal és a papírjaimmal.

home-office-336373 640

(Ez volt az unalmas, de a Nyári család számára nagyon hasznos rész)

Lesz benne egy kuckós babzsákos, kényelmes székes asztalos, leülős-beszélgetős, teázós-kávézós, saját fincsi sütit elrágcsálós hely. Itt lehet dumálgatni, együtt lenni, akár netezgetni és dolgozgatni azoknak a mamiknak akiknek bölcsiben a gyerkőc és számítógépes munkája van.

kulonterem-05.preview

Ehhez kapcsolódóan lesz egy kis gyerek sarok, ahol játszhatnak a gyerkőcök a régi, már padláson heverő játékainkkal, amikbe újra beleszerethetnek és felfedezhetik őket együtt.

jatszos resz

Lesz egy kis terem, ahol tornázhatunk vagy mondókázhatunk.. És egy projektort is vihetünk, hogy megnézzünk régi klasszikus csajos filmeket a babzsákokba süppedve, vagy éppen olyat amitől kicsit motiváltabbak és pörgősebbek lehetünk. (Mint az én kedvenceim pl: Békés harcos útja, Út a vadonba, A Jövő kezdete stb. )

terem

Közel lesz a Városliget vagy Margit-sziget, hogy ki tudjunk menni babakocsival futni és Rossmann Strollfit órán erősödni vagy csak sétálni és játszóterezni egy nagyot ha süt a nap és kék az ég!

883414 395832800570525 2657716025153132415 o

Hát ilyen lesz a KUCKÓ a mi kis Fuss babakocsis családunknak! 🙂

Mindenki hozzá és beleteheti amit szeretne és szívesen adna, hogy létrejöjjön!

Szeretettel: Fruzsi

Fuss babakocsival

3 kerékkel a föld körül online verseny!!

2014-ben még baba cipőben gurult a babakocsis futás Magyarországon, ám az aktív szülőknek és babáiknak köszönhetően, már egyre több helyen vannak Fuss babakocsis tagok! Versenyzünk, sportolunk, bandázunk, mami kimenőzünk. Egy szuper közösség alakult ki, ahol a szülők jó példával járnak gyermekeik előtt és egyre több közös élményük van.

2015-ben úgy gondoltuk, hogy fussunk mind egy közös célért!! Ezért az Edzésonline-al közösen egy online versenyt indítunk 2015 január 1-től 2015 december 31-ig.

Fusson minden magyar babakocsis anyuka és apuka a világ bármely részén él is azért, hogy körbefussuk képzeletben a Földet az Egyenlítő mentén! 40 075 kilométer Brazílián, Indonézián, és Kolumbián át! 🙂

Nem lehetetlen! Ha csak 40 anyuka és apuka, napi 2,8 kilométert fut, akkor már teljesült is a célunk. DE mi sokan vagyunk! És sok kicsis sokra megy!! 🙂

A verseny időtartama: 
2015. január 1.-2015. december 31.

Verseny részvételi feltétele:
Regisztrálj ITT!
Vezesd 1 éven át a futott kilométereidet!
(A részvétel ingyenes)

Mérföldkövek- Kölyökzsinór
100km, 300 km, 500 km, 750 km, 1000km
Különböző színű Fuss babakocsis elismerő szalagokkal (Kölyökzsinórral) jutalmazzuk azokat, akik a fent említett távokat teljesítették, melyet a babakocsira tudtok felhelyezni.

Nyeremények
Minden résztvevő nyertes, aki már egyszer is fut(ott) babájával (lásd blogjainkat 🙂 ).

De aki az év során eljut 100 km-ig, azok között 2016 januárjában kisorsolunk

1 profi futó BOB babakocsit Corbis-PE-127-0031
10 Fuss babakocsis pólót

1 db Fuss babakocsis ajándékcsomagot
(Azok között sorsoljuk ki, akik legalább 5 fényképet töltenek fel futásaikról a Fuss babakocsival facebook oldalra és bejelölik magukat rajta)

Éééééés még számtalan meglepetéssel készülünk a résztvevő szülőknek és babáiknak!

Rendelj 3 kerékkel a föld körül pólót ITT!

Eddig még nem futottál babakocsival, és azt se tudod hogy kezdj neki? Csatlakozz ingyenes Fuss babakocsival mozgalmunkhoz!
Motivációra van szükséged, csatlakozz zárt csoportunkhoz, ahol a világ minden részéről magyar babakocsis futó szülők posztolják képeiket és osztják meg tapasztalataikat! Tartozz közösségünkhöz, keress futó társakat!
Kövess minket facebookon, hogy időben értesülhess eseményeinkről!

Szeretettel: Fruzsi

Fuss babakocsival

Kiegyensúlyozott apa-fia kapcsolat napi 1,5 órában? Lehetséges?

A mai világban jellemző sajnos, hogy apa reggel korán elmegy dolgozni és este f8kor ér haza. Ebben nem is volt még semmi, csak a munka. És hol marad a sport vagy bármi szabadidős tevékenység? Keveset van együtt a család, anya sokat van kettesben a babával, nincs felnőtt társaság, magányosnak érzi magát. Nehéz helyzet ez mindenkinek, mókuskerék.. Hogyan lehet ebből mégis kihozni a maximumot? Hogyan lehet jó kapcsolatot kialakítani első perctől ennyire kevés időben apa és babája között?Szerintünk nem lehetetlen.

Olivér még csak most lesz ugyan 2 éves, de apa, teljesen tökéletesen tudja helyettesíteni anyát. Szeparációs szorongás sem volt, mert apa majdnem pont olyan mint anya. Hogy csináltuk?

Zsolti nagyon jó apukának ígérkezett már szülés előtt is, minden gyerek imádja mert közvetlen, természetes és azonnal képes „lemenni gyerekbe”. Lógnak rajta a lányok fiúk egyaránt, kicsitől a kamaszig. Így sejthető volt, hogy jó apa lesz. Ettől el is érzékenyültem már kapcsolatunk elején is, és nagyban szerepet játszott abba, hogy gyorsan fülig szerelmes lettem.Anyaként állíthatom, hogy az egyik legjobb tulajdonsága a férjnek, ha a gyerekekkel jól bánik, szeretettel, nyitottsággal van irányukba egy fárasztó munkanap után is. Zsoltiban ezt nagyon becsülöm és szeretem.

533367 10151517153494470 704140187 nTehát mit tettünk, hogy apa-fia szerelem legyen?:)

Olivér születése után, azonnal úgy alakítottuk a minden napjainkat, hogy apa a sok munka ellenére minőségi időt tölthessen fiával. Egyre több közös fix programot vezettünk be.

Fürdetés

Mindig hazaért az esti fürdésre és első naptól ő fürdette Olivért. Persze voltak bénázások az elején, de mindenkinek vannak, anyának is lenne. Így ez lett az első közös fix apa-fia program.

Mókázás, játszás 
Ahogy nyílt Olivér értelme, egyre több lett a mókázás levetkőzés és pizsibe bújás közben is. Így gyakorlatilag az esti ceremónia apa dolga lett. Anya pedig közben összekapta a lakást amennyire lehetett. Most, hogy már lassan 2 éves, hosszabbra nyúlik azt esti bújocskázás, fogócskázás, autózás.

Altatás

Viszonylag hamar, pár hónaposan hozzá szokott ahhoz is, hogy apával aludjon el. Zsolti imádta ha rajta feküdt Olivér, mivel mind a ketten nagy örömmel hordoztuk kendőben is, megszokta, hogy mindig test kontaktunk van, aludni is így szeretett, úgyhogy ledőlt Zsolti a fotelba és rágömbölyödött Olivér amíg el nem aludt.

FUTÁS1238760 721998057814585 2057686986 n
Zsolti hamar kezdett futni Olivérrel, mózes kosaras futó kocsival.  Így annak ellenére, hogy Olivér utálja a babakocsit, a futás mégis szent lett neki.Ezt Zsolti azért találta ki, mert a rengeteg irodai munka mellett a sportra igénye volt, és nem akart több időt elvenni a gyerekezéstől. Ezért aztán Apával heti 2-3 alkalommal mindig mentek fél-egy órákat legalább. Így történt meg az is, hogy 10 hónaposan már lefutották a Nike félmaratont. Ahogy növekedett Olivér, a „megyünk futni” vezényszóra bemászott a kocsiba és örömmel hajtotta az apját. Szokásos kis köleses rágcsáját, vizes kulacsát és cumiját azért mindig követelte, de ezekkel a kiegészítőkkel akár 1,5 órát is tudtak együtt futni. Olivér nagyokat aludt vagy nézelődött. Mostanában pedig előfordul, hogy dumál vagy énekelget.
Egyik legjobb dolog az volt, hogy elkezdtek a srácok futni. Így apa se mondott le a sportról, maradt kiegyensúlyozott, ráadásul energiát adott neki a kikapcsolódás, Olivér pedig megszokta és már ragaszkodik a közös futásokhoz. Olyannyira, hogy Zsolti egy kisebb műtét miatt nem futott vele 1 hónapig és 2 hét után már mászott be a kocsiba és magyarázott, hogy indulás.
Régen olvastam valahol, hogy a férfiakban az egyik legszerethetőbb tulajdonság az, ha a gyerekükkel csodás kapcsolatuk van és láthatjuk, hogy milyen jó apák. Nekem szerencsém van, mert ezt látom abban a kevés időben amíg együtt lehetnek a srácok. 🙂

1185279 721797071168017 445475015 n 1

Hajrá apák! Ne maradjatok ki babátok gyerekkorából, mert ezeket a közös élményeket nem lehet újra élni! Beszéljetek anyával, hogy igenis jó úgy minden ahogy Ti csináljátok a gyerkőc körül, mert nem kell mindennek ugyanúgy történni ahogy anya csinálja. Nincsenek kőbe vésett szabályok. Nekem szerencsém volt, hogy könnyen el tudtam fogadni, hogy apa másképp csinál sok mindent, de az teljesen rendben van, mert Olivér a figyelmet és jó szándékot ugyanúgy megkapja. Nekünk anyukáknak meg kell tanulni az elengedést, ami nagyon nehéz mert 9 hónapig a pocakunkban növekedett a kis szerelmünk, de óriási segítség, ha apa első perctől aktív részese az új családi modellünknek. 🙂

Szeretettel:

Fruxi
www.fussbabakocsival.hu

Top 5 futó babakocsi

A tesztek alapján, alábbi babakocsik a legjobbak jelenleg a piacon.

A BOB-hoz, Jeep-hez, Instephez és Crown babakocsikhoz volt szerencsénk már élőben is. Vannak típusok, melyek a kölcsönzőnkben is kipróbálhatóak, kölcsönözhetőek.

Nekünk személy szerint BOB Utility van. Igazi szerelem, szinte magától megy, Olivér számára pedig nagyon kényelmes.

Ha komolyan gondoljátok a babakocsis futást, rendszeresen, akár hosszabb távokat is terveztek futni akkor mindenképp javasoljuk, egy jó futó kocsi beszerzését. Ez babátok és saját érdeketek is, hiszen legkényelmesebb és egészségesebb ha futásra alkalmas kocsikat használtok!

BOB

Jellemzők: Ez egy I. kategóriás babakocsi, USA legjobb futó babakocsija.

Típusok:
Sport Utility (fix túra kerekekkel, göröngyösebb, rosszabb utakra is)

Revolution ( Első bolygós kerékkel, minden talajra használható)
Ironman ( Vékony, kifejezetten aszfaltra való vékony fix kerekekkel)

Kiemelkedő előnye: speciális lengéscsillapító, nagyon jó úttartás + szabályozható (egyenesen haladjon), strapabíró

Hátrány: a toló kar ennél a típusnál nem állítható

Terhelhetőség: közel 32 kg-os gyermekig használható, 2-3 éves korig használható

Színek: kék-szürke és narancsságra szürke

Schwinn/Instep Arrow Single Stroller

schwinn-instep-arrow

Jellemzők: Ez egy középkategóriás babakocsi, származási hely USA.

Előnye: toló kar magassága állítható, így különböző magasságú személyeknek is alkalmas.

Hátrány: a napernyő viszonylag kicsi, nehezen állítható az úttartása (jobb – balra húzhat), közepes anyagminőség.

Terhelhetőség: közel 22 kg-os gyermekig használható

Színek: zöld-fekete, piros – fekete

JEEP OVERLAND Single Stroller81NRb6gPeWL. SL1500

Jellemzők: Közepes minőségű babakocsi, származási hely: USA.

Előnye: jó felszereltség, kényelmes, állítható toló kar, strapabíró;

Hátrány: nehéz (így tolni is nehezebb), nincs felfüggesztés, úttartás (balra – jobbra húz),

Terhelhetőség: 20 kg-os gyermekig használható

Színek: narancsságra- szürke, szürke – fekete

CROWN ST911

Jellemzők: Középkategóriás babakocsi, származási hely Lengyelország.                                     ST911BK1

Előnye: Ár – érték arány, könnyen összecsukható, pohártartó tároló

Hátrány: a toló karon lévő fék nem megfelelő, közepes anyagminőség

Terhelhetőség: közel 22 kg-os gyermekig

Színek: fekete

Baby Trend Expedition

Jellemzők: Közép kategóriás, bolygósítható kerekű302295 12587 XL

Előnye: Dönthető ülés, könnyen irányítható, kedvező árú

Hátrány: Nem állítható a tolókar, az ülés keskeny, nem túlzottan párnázott, nincs plusz lengéscsillapító. Hosszú táv futásra kevésé ajánlott.

Terhelhetőség: 22 kg-os gyermekig

Színek: fekete, zöld, pink

Nyári Fruzsina

Fuss babakocsival

www.fussbabakocsival.hu

Jön a cidri, de ettől még lehet futni! Babával is! De mikre figyeljünk?

Bár sokan, ahogy beköszönt a hidegebb idő, azonnal abbahagyják a futást, azért jó páran akadnak olyanok is, akik a rosszabb időjárás dacára is nekiindulnak a babakocsival róni a köröket. Ezekre a futásokra bizony érdemes jól felkészülni mind a mamának, mind a babának. Ebben próbálunk most egy kis segítséget nyújtani.

Fontos, hogy minden esetben rétegesen öltöztessük fel a gyerkőcöt. Sapka mindig legyen rajta, mert ez megvédi a fülét a hidegtől és a széltől. Mindenképpen ajánlott a ruha alá harisnyát is adni, mert az jó melegen tart, és biztos, hogy a derékmegoldása miatt bele lehet húzni a gyerkőc felsőjét, így nem fog elcsúszkálni, és kifázni a dereka. Pici gyermekek esetén a babakocsira ne csak lábzsákot tegyünk az őszi-téli időben, hanem figyeljünk arra is, hogy a baba alatt is legyen egy melegebb takaró, mert a babakocsik anyaga általában nagyon vékony, könnyen felfázhatnak alulról. A babát betakarni mindenképpen egy szélálló, vízlepergetős, meleg anyaggal javasolt, mert az nem engedi be a hideget a gyerkőc testéhez. Ősszel és télen a napsugárzás bár csekélyebb mértékben, de ugyanúgy veszélyes a baba bőrére, így érdemes olyan hidratáló krémet választani, ami esetleg véd a nap káros hatásai ellen is.

Télen sokkal korábban sötétedik, és a látási viszonyok is kedvezőtlenebbek, mint nyár végén, ősszel, ezért kifejezetten figyelnünk kell arra, hogy láthatóak legyünk az utakon a babakocsival. Ilyenkor igazán jó szolgálatot tehet egy fényvisszaverő matrica, melyet a babakocsira teszünk. Anyukáknak mindenképpen érdemes olyan futófelszerelést választani, mely fényvisszaverő csíkokkal van ellátva. A hideg, nehezen mozgatható kezek elkerülése érdekében hasznos lehet a babakocsit kézmelegítővel vagy kesztyűben tolni, és úgy futni.10670182 10203542313891604 8646266560549829236 n
Érdemes termoszt magunkkal vinni, hogy a futás közben és utána tudjunk a meleg italból magunknak és a babának is adni. Mivel ilyenkor már kevesebb a látnivaló a természetben, jó szolgálatot tehet egy babakocsira szerelhető játék, melynek folyamatos mozgása leköti a gyermek figyelmét, és akár álomba is ringatja. Fontos, hogy olyat válasszunk, melynek nincsenek apró részei, és mindenképpen bababarát anyagból készüljön, hogy a gyerkőc kedvére tudja gyömöszölni és rágni. Hosszabb futások alkalmával a gyermek kényelmét növelheti még a nyakpárna is.

Jól felkészülve az őszi-téli futásnak nincsenek igazán hátulütői, de figyeljünk arra, hogy mindig megfelelően öltözzünk fel, ne töltsünk túl sok időt a hidegben a babával, és legfőképpen készítsük fel előre mindkettőnk szervezetét erre az időszakra. Fontos, hogy az étkezéssel olyan hasznos vitaminokat juttassunk be, melyek segítenek megakadályozni a megfázás kialakulását.

Készült, a Mini-Manó Babacentrum közreműködésével.

Szeretettel:

Fruzsi, Fuss babakocsival!